Me-time voor ondernemende moeders

Natuurlijk weten we allemaal hoe belangrijk zelfzorg is. We lezen en horen erover en wij vrouwen zeggen het zo vaak tegen elkaar. En toch doen we het zelf (bijna) niet of vaak te weinig. Daarom schrijf ik dit blog, speciaal voor de heldinnen van het ondernemerschap - de moeders die zowel hun bedrijf als hun gezin jongleren. In dit blog deel ik simpele maar krachtige manieren om me-time te omarmen, zodat je de nodige rust zelf ook kunt vinden te midden van je hectische leven als ondernemende moeder.

Het belang van me-time voor de ondernemende moeder.

Als ondernemende moeder ben je gewend aan jongleren. Werk, gezin, en alle andere verantwoordelijkheden. Maar weet je, je kunt niet goed jongleren en alle ballen hoog houden als je zelf uitgeput bent. Me-time is geen luxe, maar een noodzaak. En me-time is ook niet de boodschappen doen na werktijd zonder kinderen, het is ook niet thuis zijn zonder je gezin als je alsnog het huishouden nog aan het doen bent, het is niet even alleen weg zijn als je op weg bent voor iets dat je gezin nodig heeft. Nee! Me-time is hetgeen doen dat niets met werk, opvoeden, verzorgen of het huishouden te maken heeft. En me-time is ook NIET egoïstisch. Het is zorgen voor jezelf, zodat jij de beste 'jij' kan zijn, zowel privé als tijdens je werk. Zie het als de zuurstofmaskers in een vliegtuig - je moet eerst voor jezelf zorgen om anderen te kunnen helpen.

Praktische tips voor het vinden van tijd voor jezelf.

In het drukke schema van ondernemende moeders lijkt het vinden van me-time vaak op het zoeken naar een speld in een hooiberg. Het is bijna ontmoedigend... Bijna. Begin met kleine aanpassingen aan je dagelijkse routine. Stel haalbare doelen en houd je eraan. Zet jezelf op de agenda. Dat klinkt stom, maar anders ga je het vergeten of verzetten. Zet het vast in je agenda alsof je een date met jezelf hebt. Doe dit net zoals je zakelijke vergaderingen plant. Onthoud: me-time is geen luxe, maar een investering in je mentale gezondheid. Het is gewoon een 'moeten'.

Zelfzorg: meer dan alleen een luxe.

Zelfzorg wordt soms gezien als iets voor spa-dagen of vakanties. Maar wees gerust, het is veel meer dan dat. Het zijn de kleine dagelijkse rituelen die je een adempauze geven. Ga lekker op de bank zitten en kijk gewoon doelloos voor je uit. Laat je gedachten maar gewoon komen en gaan, hoef je niks mee te doen. Of neem een rustige kop koffie in de ochtend voordat je dag echt start, neem een korte wandeling tijdens de lunchpauze, of doe zelfs een paar minuten van meditatie voor het slapengaan. Hou een dankbaarheidsdagboek bij. “Het zijn deze kleine dingen die het doen”, zei mijn vader altijd. En het is waar.

Dit soort kleine momentjes geven je weer net die energie die je nodig hebt om de dagelijkse uitdagingen aan te gaan. En de momboss te zijn die je bent.

Inplannen van me-time in de ondernemersroutine.

Hoe plan je me-time in een wereld van deadlines, vergaderingen, social media en wat nog meer je agenda vult. Het is eerste begin is het zien en erkennen van het belang van me-time. Zien en erkennen dat me-time geen tijdverspilling is, maar een investering in jezelf en je bedrijf. Plan het in je schema, creëer rituelen en wees consistent.

Of het nu gaat om een korte wandeling, een paar bladzijden van een boek lezen, of gewoon even staren naar de lucht - maak er een gewoonte van en wees een beetje lief voor jezelf.

Het nut van een ondersteunend netwerk.

Soms hebben we een duwtje in de rug nodig. Een ondersteunend netwerk van gelijkgestemde ondernemende moeders kan je veel geven. Dit kan online maar vaak ook offline, ga er lekker op uit. Drink die vrijmibo met andere gelijkgestemden. Deel ervaringen, tips en inspiratie.

Het delen van je me-time momenten kan anderen aanmoedigen hetzelfde te doen. Want deze struggle is niet alleen de jouwe. Samen staan we sterker en vinden we de balans tussen werk en zelfzorg.

Mindfulness en meditatie.

Mindfulness en meditatie zijn krachtige tools voor zelfzorg. Ze hoeven niet lang te duren. Slechts enkele minuten per dag kunnen een wereld van verschil maken.

Sluit je ogen, adem diep in en uit, en breng je aandacht naar het nu. Wees je even bewust van je ademhaling. Voel hoe de lucht via je mond je longen in gaat en voel het in je buik. En voel de adem weer naar buiten gaan. Laat de zorgen over werk en gezin even los.

Je zult versteld staan van de rust die het brengt, zelfs in de drukste dagen. Wat heb je te verliezen?

Realistische succesverhalen van andere ondernemende moeders.

Luister naar en lees eens echte verhalen van ondernemende moeders die me-time hebben omarmd en de vruchten ervan hebben geplukt. Kom met ze in contact. Zoek ze in je omgeving of online op Instagram of een van de vele Facebook groepen. Van verbeterde focus tot een gezonder gezinsleven, deze vrouwen tonen aan dat zelfzorg geen luxe is, maar een investering in een gebalanceerd leven.

Laat je inspireren door hun reizen en ontdek hoe je dezelfde positieve veranderingen kunt ervaren.

Conclusie.

Ondernemende moeders, vergeet niet dat je een heldin bent, maar zelfs heldinnen hebben momenten van rust nodig. Me-time is geen toegevoegde luxe, maar een noodzaak om je beste zelf te kunnen zijn. Het is tijd om voor jezelf te zorgen, niet als een extraatje, maar als een belangrijk onderdeel van je ondernemersreis.

Oproep tot actie.

Als je dit leest, maak dan een belofte aan jezelf - een belofte om dagelijks me-time in te plannen. Probeer de eenvoudige tips, deel je ervaringen met anderen en herinner jezelf eraan dat je het verdient om te bloeien, zowel als ondernemer als mens.

Laat me-time een prioriteit worden, en zie hoe het je leven en je bedrijf positief verandert. 

“Just flow and grow”  

Liefs Mariëlle